Saiba como parar de fumar

A nicotina que tem no cigarro é tão viciante quanto a cocaína e a heroína, libera substâncias tal como a dopamina e endorfina, que estando no organismo causa sensações de prazer e alívio. Veja abaixo dicas de como parar de fumar.

Por isso a pessoa tenta várias vezes parar de fumar, mas não consegue, pois o cérebro de um fumante passa a ter um número bem maior de receptores nicotínicos que, caso não estejam preenchidos.

Causam sensações de mal-estar típicas da dependência.

Considerando esses fatos sabemos que parar de fumar não é fácil, precisa de uma motivação muito forte e perseverança, ademais procurar uma ajuda para um tratamento mais adequada é importante.

Pois muitos fumantes colocam uma dose emocional no cigarro quando fumam para controlar ou evitar conflitos internos.

Todavia você pode elaborar um plano para parar de fumar escolhendo uma data para interromper de vez o uso, e ir fumando cada dia menos até chegar na data estabelecida.

Tirar de casa e do trabalho cinzeiros e isqueiros, fazer exercícios físicos, beber água, chupar balas.

Fazer relaxamento e pensar nos benefícios de se parar de fumar ajuda também.

Lembrando que buscar ajuda médica é preciso, para que ele possa prescrever, se necessário, remédios ou adesivos, que possam te ajudar.

Remédios para parar de fumar


Dessa maneira se a abstinência (que dura 12 semanas, sendo mais intensa nas 4 primeiras) estiver muito forte, procure ajuda; medicações prescritas por médicos podem ajudar.

Dessa forma a alimentação é outra área a se prestar atenção. Muitas pessoas acabam compensando a abstinência com comida, o que pode levar a ganho de peso. Nesses casos, ajuda especializada com uso de medicamentos também pode ajudar.

“Tabagismo é tão grave que, mesmo que você ganhe peso, o processo ainda se torna benéfico. Mas para a pessoa que ganha peso, há perda em qualidade de vida”, afirma Scholz.

Contudo fica claro que parar de fumar é difícil. Então, é normal ter que tentar mais de uma vez, o importante é não desistir.

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