Parada gradual – Como parar de fumar

O tabagismo provoca a morte de 8 milhões de pessoas anualmente, 7 milhões são pessoas com relação direta com o tabaco, e 1,2 milhões de pessoas morrem por exposição involuntária, ou seja, não fumantes expostos ao fumo passivo.Parar de fumar pode parecer complicado mas você irá conseguir.

Para se ter uma noção sobre a gravidade, indivíduos que fumam tem 10x mais risco de desenvolver câncer de pulmão.

E 5x mais risco de ter enfisema pulmonar, bronquite e até mesmo infarto.

O que é a parada gradual

Parada gradual é um dos métodos que o fumante pode utilizar para parar de fumar, nesse método o fumante vai diminuindo a quantidade de cigarros fumados.

Dia após dia, até que chegue o dia em que não fume mais nenhum.

Esse método exige do fumante um planejamento e foco maior, pois o período deve durar no máximo duas semanas.

Até porque ao ultrapassar esse período a pessoa pode sentir-se desmotivada e em alguns casos adiar.

Para quem é indicada?

Ela é indicada para todos aqueles que desejam parar de fumar, e que tendem a ter sintomas de abstinência mais intensos, sendo alguns deles:

Irritabilidade, estresse, ansiedade, dores de cabeça e mal-estar.

No geral a parada gradual tem como benefício o fato do fumante sentir-se mais confiante, pois podem acompanhar mais de perto os resultados de cada dia, por ir diminuindo a cada dia a quantidade de cigarro.

Ele sente-se mais seguro de que conseguirá chegar ao objetivo final: Parar de fumar.

Como funciona a parada gradual

Dessa forma a ideia é contar quantos cigarros são fumados ao dia, e então calcular quantos você poderá tirar por dia, para que chegue até a data final, sem fumar nenhum.

Vantagens da parada gradual

  • Dessa maneira o fumante se sente mais motivado e acompanha as mudanças dia a dia, de forma que pode ir notando pequenos detalhes e melhoras na saúde.

Desvantagens da parada gradual

  • O fumante estará em contato com os objetos relacionados ao cigarro, por mais tempo, sendo eles isqueiros, cinzeiros e o cigarro propriamente dito, o que pode ser uma brecha para recaídas.

  • Por mais que a quantidade de cigarro fumado seja menor, o indivíduo estará mais tempo exposto aos riscos que ele trás a saúde.

A melhor forma de saber qual o método mais eficaz em seu caso, é procurando um médico especialista, ele te acompanhará. 

Contudo esperamos ter ajudado você a se sentir mais motivado a tomar a decisão de parar de fumar.

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