Saiba 7 dicas de como parar de fumar

Já sabemos que a tarefa de parar de fumar não é fácil, mas isso não a torna impossível. É uma tarefa difícil a nível psicológico por se tratar de um vício, e pensando nisso, iremos lhe dar uma ajudinha com algumas dicas práticas parar de fumar, sem dar brecha para recaída.

Quer Saber Quais São Essas Dicas Que Vão Ajudar a Evitar a Recaída? Então Continue Lendo!

  1. O primeiro passo você já deu, você teve a iniciativa e decidiu-se a parar de fumar, e isso é extremamente importante.
  2. Defina um dia, ou então uma época específica para deixar de fumar, por exemplo, ao terminar um maço, após terminar um curso ou ao inicia-lo. É importante que esse dia não seja superior ao intervalo de 30 dias após você ter tomado a decisão de parar de fumar.
  3. Envolva sua família e amigos próximos, deixem que eles participem dessa fase de sua vida e que saibam de seu objetivo, dessa forma eles poderão lhe ajudar quando houver possíveis recaídas, ou melhor, irão te ajudar a não ter recaídas.
  4. . Alguns sintomas de abstinência aparecerão, sendo eles, irritabilidade, ansiedade, estresse, inquietação, dores de cabeça e mal-estar físico, é importante que eles saibam e que respeitem esse momento, e além disso lhe apoiem.
  5. Encontre outras atividades prazerosas, como por exemplo, praticar exercícios físicos, praticar jardinagem e outras diversas opções, o importante é que você mantenha suas mãos, mente e tempo ocupados nesse momento, afim de retirar seu foco do desejo de fumar.

Para o fumante o ato de fumar é prazeroso, realizar essas atividades irá permitir que esse sentimento de perda se disperse.

  1. Se alimente de forma saudável sempre que sentir vontade de fumar, coma frutas, pedaços de gengibre, tome água, chás, e mantenha sempre perto balas sem açúcar, isso distanciará não somente a vontade de fumar, bem como a sensação de fome. Deve-se evitar alimentos ricos em gordura e açucares.
  2. Evite o cheiro do cigarro, lave roupas, toalhas, cortinas, roupas de cama e todo objeto que tenha cheiro de cigarro.
  3. Jogue fora cinzeiros, isqueiros e maços de cigarro, é importante se desfazer de objetos que te façam lembrar ou sentir vontade de fumar.

Gostou Das Dicas? Então Comece já a Praticá-las Para Obter Resultados Excelentes e Chegar a Seu Objetivo: Parar de Fumar!

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